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Schweinegulasch mit Kohlrabi-Möhren

Kochen für Diabetiker

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Zutatenliste

1,2 kg Kohlrabi
300 g Möhren
100 g Zwiebeln
400 g Schweinefleisch
Salz
Pfeffer
2 EL Öl
500 ml Fleischbrühe
2 EL gehackte Petersilie

Zubereitung

Kohlrabi, Möhren putzen, schälen und in ca. 1 cm dicke Stifte schneiden. Kohlrabi in kochendere Wasser ca. 3 Min. blanchieren, Möhren nach 1 Min. dazugeben. Dann das Gemüse herausnehmen, mit kaltem Wasser abschrecken und abtropfen lassen.

Die Zwiebeln abziehen und würfeln. Das Schweinefleisch trocken tupfen, in ca. 1,5 cm große Würfel schneiden, salzen und pfeffern.

Das Öl in einem großen Topf erhitzen. Zwiebeln, Fleischwürfel dazugeben und darin anschwitzen, mit ca. 300 ml Fleischbrühe bedecken und ca. 60 Min. schmoren lassen. Das Gemüse zufügen, eventuell noch etwas Brühe angießen und weitere ca. 20 Min. garen. Das Schweinegulasch mit Petersilie bestreut servieren.

Pro Person ca. 370 kcal, E: 35 g, F: 18 g, KH: 18 g, BE: 1,5 BE, Vorbereiten ca. 45 Min.

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Ja
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    45 Minuten
  • Kalorien
    370
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    18 g
  • Broteinheit
    1,5 BE
  • Proteingehalt
    35 g
  • Kohlehydrate
    18 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    13. Februar 2012
  • Gelesen
    904

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