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Schnitzel in Parmesan-Gemüsehülle

Kochen für Diabetiker

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Zutatenliste


720 g Schweineschnitzel
500 g Brokkoli
3 Eier
4 EL Mehl
120 g Karotten
200 g Zucchini
1 EL Schnittlauch
1 EL Petersilie
2 EL Parmesan gerieben
4 EL Olivenöl
200 ml Kokosmilch
1 TL Currypulver
1 1/2 EL gehobelte Mandeln geröstet
einige Salbeiblätter
Kräutersalz
Pfeffer

Zubereitung

Zucchini mit Küchenkrepp gut abreiben, feine Streifen schneiden. Karotten schälen, fein raffeln, Schnittlauch und Petersilie fein schneiden. Brokkoliröschen ablösen. Strunk kreuzweise einschneiden, in leichtem Salzwasser auf den Biss blanchieren, gut kalt ablaufen und abtropfen lassen.

Eier aufschlagen, verquirlen, mit Kräutersalz und Pfeffer würzen. Karotten, Zucchini, Parmesan, Schnittlauch und Petersilie unterheben, vermengen.

Schnitzel mit Kräutersalz und Pfeffer würzen, beidseitig in Mehl wenden, mit Gemüse-Parmesan ummanteln, in heißem Olivenöl beidseitig goldgelb ausbacken. Pfanne erhitzen, Brokkolirosen einlegen, mit Kokosmilch aufgießen, mit Currypulver bestreuen, bis zur cremigen Bindung köcheln lassen. Geröstete Mandeln darüberstreuen.

Zubereitung ca. 55 Minuten, pro Person ca 473 kcal, E 24 g, F 48 g, KH 16 g, 1 BE

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Ja
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    1 Stunde
  • Kalorien
    473
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    24 g
  • Broteinheit
    1 BE
  • Proteingehalt
    48 g
  • Kohlehydrate
    16 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    04. Dezember 2011
  • Gelesen
    1186

Kommentare



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