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Kohlrabi-Möhrengratein mit Kasseler

Kochen für Diabetiker

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Zutatenliste

160 g geschälte Kartoffeln
Salz
Pfeffer
Muskat
100 g geputzte Möhre
100 g geputzter Kohlrabi
1 kleine geschälte Zwiebel
1 TL Butter oder Margarine
1 TL (5 g) Mehl
5 EL fettarme Milch
30 g geriebener fettreduzierter Käse (17 % Fett)
50 g Kasseler-Aufschnitt
Fett für die Form
evtl. Petersilie zum Bestreuen

Zubereitung

Kartoffeln waschen und in Salzwasser 15-20 Minuten kochen. Möhre und Kohlrabi waschen und in Scheiben schneiden. In 100 ml leicht gesalzenem Wasser ca. 8 Minuten dünsten. Gemüse abgießen, Kochwasser auffangen. Kartoffeln abgießen und in Scheiben schneiden.

Zwiebel schälen und fein würfeln. Im heißen Fett glasig dünsten. Mehl darüberstäuben. Gemüsewasser und Milch einrühren, aufkochen. Hälfte Käse darin schmelzen. Soße mit Salz, Pfeffer und Muskat abschmecken.

Kasseler klein würfeln. Mit Gemüse und Kartoffeln in eine kleine gefettete Auflaufform füllen. Käsesoße darübergießen. Mit übrigem Käse bestreuen. Im vorgeheizten Backofen (E-Herd: 200 °C/Umluft: 175 °C/Gas: Stufe 3) ca. 20 Minuten goldgelb überbacken. Mit Petersilie bestreuen.

Zubereitungszeit ca. 50 Min. Portion ca. 410 kcal 28 g E - 15 g F - 37 g KH ca. 2 1/2 anzurechnende BE

Extra-Tipp:
Wer nicht extra den Backofen anstellen möchte, kann den gesamten Käse in der Soße schmelzen. Kartoffeln und Gemüse darin schwenken und mit Kasseler anrichten.

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    1
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    45 Minuten
  • Kalorien
    410
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    15 g
  • Broteinheit
    2 1/2 anzu
  • Proteingehalt
    28 g
  • Kohlehydrate
    37 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    30. November 2011
  • Gelesen
    1453

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