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Hähnchenschnitzel in Mandelhülle

Kochen für Diabetiker

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Zutatenliste

160 g geschälte Kartoffeln
200 g geputzter Rosenkohl
Salz
Pfeffer
1 Hähnchenschnitzel (ca. 100 g)
1 Ei (Gr. S)
1 gestr. EL (7 g) Mehl
1 EL Mandelblättchen
1 TL (5 g) Öl
1-2 Stiele Petersilie

Zubereitung

Kartoffeln und Rosenkohl waschen. Kartoffeln in Salzwasser zugedeckt ca. 20 Minuten kochen. Rosenkohl in wenig kochendem Salzwasser zugedeckt ca. 15 Minuten dünsten.

Fleisch waschen und trocken tupfen. Ei verquirlen, mit Salz und Pfeffer würzen. Fleisch erst mit Mehl bestäuben, dann in Ei und Mandelblättchen wenden. Panade leicht andrücken.

Petersilie waschen und, bis auf etwas, fein hacken. Rosenkohl und Kartoffeln abgießen. Alles anrichten. Kartoffeln mit Petersilie bestreuen. Mit restlicher Petersilie garnieren.

Zubereitungszeit ca. 40 Min. Portion ca. 490 kcal 42 g E - 21 g F - 31 g KH 2 1/2 anzurechnende BE

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    1
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    45 Minuten
  • Kalorien
    490
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    21 g
  • Broteinheit
    2 1/2 anzu
  • Proteingehalt
    42 g
  • Kohlehydrate
    31 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    04. Oktober 2011
  • Gelesen
    984

Kommentare



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