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Putenschnitzel mit Käse und Schmorkohl

Kochen für Diabetiker

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Zutatenliste

160 g Kartoffeln
50 g geschälte Möhre
150 g geputzter Weißkohl
1 TL (5 g) Öl
1/2 TL Gemüsebrühe (Instant)
Salz, weißer Pfeffer
1 Putenschnitzel (ca. 125 g)
einige Salbei- oder Petersilienblätter
1 Scheibe (10 g) Gouda-Käse
evtl. Schnittlauch und rosa Beeren (pfefferähnl. Gewürz)
1 Holzspießchen

Zubereitung

Kartoffeln waschen und in wenig Wasser zugedeckt ca. 20 Minuten kochen.

Möhre und Weißkohl waschen, in dünne Scheiben bzw. Streifen schneiden. Beides in Vi TL heißem Öl andünsten. Knapp 1/8 l Wasser und Brühe zufügen. Aufkochen und zugedeckt 5-6 Minuten schmoren. Mit Salz und Pfeffer abschmecken.

Schnitzel und Salbei waschen und trockentupfen. Schnitzel mit Käse und Salbei belegen, umklappen und feststecken. Kartoffeln abschrecken und schälen.

1/2 TL Öl in einer beschichteten Pfanne erhitzen. Das Schnitzel darin pro Seite 2-3 Minuten braten. Kartoffeln zugeben und mitbraten. Alles mit Salz und Pfeffer würzen und mit dem Weißkohl anrichten. Evtl. mit Schnittlauch und rosa Beeren garnieren.

Zubereitungszeit ca. 30 Min. Portion ca. 390 kcal / 1630 kJ E 41 g, F 11 g, KH 30 g ca. 2 1/2 anzurechnende BE

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    1
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    30 Minuten
  • Kalorien
    390
  • Kilojoule
    1630
  • Fettgehalt
    11 g
  • Broteinheit
    2 1/2 anzu
  • Proteingehalt
    41 g
  • Kohlehydrate
    30 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    30. August 2012
  • Gelesen
    1173

Notizen

Extra-Tipp:
Ideal für Diabetiker. Weißkohl enthält reichlich Ballaststoffe, die den Blutzuckerspiegel langsam ansteigen lassen und die Cholesterinwerte senken.

Kommentare



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