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Nudel-Schinken-Salat in Joghurtsauce

Kochen für Diabetiker

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Zutatenliste

60 g Nudeln z.B. Spiralnudeln
Salz
weißer Pfeffer
75 g enthülste Erbsen oder Tk-Erbsen
50 g gekochter Schinken (3% Fett)
1 mittelgr Gewürzgurke
150 g geputzte rote Paprikaschote
2 El Magermilchjoghurt
1 El leichte Salatcreme (16% Fett)
1 Tl Zitronensaft
etwas Schnittlauch

Zubereitung

Nudeln in kochendem Salzwasser ca 9 Min garen. Erbsen ca 2 Min vor Garzeitende zugeben und mitgaren. Schinken in Streifen schneiden. Gewürzgurke fein würfeln. Paprika waschen und in dünne Streifen schneiden.

Joghurt, Salatcreme und Zitronensaft glatt rühren. Mit etwas Salz und Pfeffer würzen. Nudeln und Erbsen abgießen, abschrecken und gut abtropfen lassen. Schnittlauch waschen und, bis auf etwas zum Garnieren, in Röllchen schneiden.

Nudeln, Gurke, Paprika, Erbsen, Schnittlauch und Schinken vermengen. Joghurtsauce zugeben. Ca 30 Min ziehen lassen. Nudelsalat abschmecken. Mit Rest Schnittlauch garnieren.

Zubereitungszeit ca 30 Min (Wartezeit nicht eingerechnet), Pro Portion ca 410 kcal, E 26 g, F 6 g, KH 62 g, 4 anzurechnende BE

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Ja
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    1
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    30 Minuten
  • Kalorien
    410
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    6 g
  • Broteinheit
    4 anzurech
  • Proteingehalt
    26 g
  • Kohlehydrate
    62 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    03. Mai 2011
  • Gelesen
    914

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