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Cookbook

Nudelpfanne mit Lachs

Kochen für Diabetiker

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Zutatenliste

500 g TK-Lachsfilet
300 g kurze Nudeln (z. B. Orecchiette)
Salz
80 ml Orangensaft
Pfeffer
2 EL Olivenöl
250 g Kirschtomaten
370 g Mandarinen (Dose, für Diabetiker geeignet)
200 g Pflanzensahne

Zubereitung

Lachs auftauen lassen. Nudeln in reichlich kochendem Salzwasser bissfest garen. Inzwischen das Lachsfilet in Würfel schneiden und mit dem Orangensaft beträufeln. Dann mit Salz und Pfeffer würzen und in heißem Öl 1-2 Min. pro Seite anbraten. Herausnehmen und warm stellen.

Nudeln abgießen und im heißen Bratfett schwenken. Kirschtomaten waschen, halbieren und kurz mitdünsten. Lachs wieder dazugeben und die Mandarinen samt Saft dazugießen. Alles mit Salz und Pfeffer pikant abschmecken.

Pflanzensahne unter die Nudeln ziehen. Alles noch mal salzen und pfeffern. Nach Wunsch mit Soßenbinder andicken und mit Dill garniert servieren.

Zubereitung: 20 Min. Pro Portion: 650 kcal KH: 66 g, F: 26 g, E: 35 g, BE: 5

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    20 Minuten
  • Kalorien
    650
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    26 g
  • Broteinheit
    5 BE
  • Proteingehalt
    35 g
  • Kohlehydrate
    66 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    17. Februar 2011
  • Gelesen
    893

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