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Saiblingsfilets mit Spargelgemüse

Kochen für Diabetiker

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Zutatenliste

Spargel und Sauce
je 8 Stangen weißer und grüner Spargel
Salz
1 Prise Zucker
10 g Butter
200 g Pfifferlinge geputzt
1 El Öl
1 gewürfelte Schalotte
Pfeffer

Sauce
100 ml Geflügelbrühe
30 g Butter
1 El Petersilie gehackt
1 El Zitronensaft

Saiblingfilets

200 ml Gemüsebrühe
480 g Saiblingsfilets
Salz
Pfeffer

Zubereitung

Weißen Spargel ganz, grünen Spargel nur im unteren Drittel schälen. Enden jeweils abschneiden und Stangen waschen. Salzwasser  mit Zucker und Butter aufkochen. Weißen Spargel darin ca 15 Min, grünen ca 10 Min garen. Abschrecken. Spargelköpfe abschneiden und Stangen schräg in Scheiben schneiden.

Pfifferlinge im heißen Öl anbraten, bis die austretende Flüssigkeit verdampft ist. Schalotte ca 5 Min mitdünsten. Salzen, pfeffern und mit den Spargelstückchen mischen.

Geflügelbrühe zur Hälfte einkochen lassen. Restl. Butter in Flöckchen unterrühren. Petersilie zugeben und Sauce mit Zitronensaft abschmecken.

Für den Fisch Brühe in einem hohen Topf mit Siebeisatz aufkochen. Saiblingfilets salzen, pfeffern und in den Siebeinsatz legen. Bei schwacher Hitze ca 5 min garen. Haut von den Filets abziehen. Saiblingfilets mit Spargelgemüse und Sauce anrichten.

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Ja
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    30 Minuten
  • Kalorien
    243
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    26 g
  • Broteinheit
    0 BE
  • Proteingehalt
    14 g
  • Kohlehydrate
    3 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    03. August 2008
  • Gelesen
    1040

Kommentare



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