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Hähnchenbrustfilet mit marinierten Zuchini

Kochen für Diabetiker

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Zutatenliste

4 Hähnchenbrustfilets (à ca. 150 g)
8 EL Öl
2 gehackte Knoblauchzehen  
1 EL Zitro-nensaft
1 TL gehackter Rosmarin
1 EL Thymianblättchen
Pfeffer
4 Zucchini
2 EL gehacktes Basilikum 
Salz

Zubereitung

Fleisch abbrausen, trocken tupfen und quer einschneiden, sodass es wie ein Buch auseinandergeklappt werden kann, flach klopfen. 4 EL Öl mit Hälfte des Knoblauchs, Zitronensaft, Rosmarin, Thymian und Pfeffer verrühren. Fleisch darin zugedeckt ca. 3 Std. marinieren lassen.

Zucchini waschen, putzen, längs in dünne Scheiben schneiden. 4 EL Öl mit übrigem Knoblauch, Basilikum, Salz, Pfeffer verrühren. Zucchini darin ca. 3 Std. ziehen lassen.

Fleisch aus der Marinade nehmen, in einer Grillpfanne ca. 4 Min. braten. Zucchini mit Marinade ca. 2 Min. köcheln lassen, auf Tellern anrichten, halbierte Filets daraufgeben. Nach Wunsch mit Tomaten garnieren.

Pro Person ca. 310 kcal, E: 37 g, F: 16 g, KH: 3 g, BE: 0,25 , Vorbereiten ca. 30 Min. Garen ca. 10 Min., Kühlen ca 3 Stunden

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Ja
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    30 Minuten
  • Kalorien
    310
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    16 g
  • Broteinheit
    0,25 BE
  • Proteingehalt
    37 g
  • Kohlehydrate
    3 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    22. November 2010
  • Gelesen
    1172

Kommentare



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