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Räucherforelle auf Reissalat

Kochen für Diabetiker

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Zutatenliste

30 g Langkornreis
Salz, weißer Pfeffer
150 g tiefgefrorene grüne Bohnen
50 g geputzte Radieschen
1 geputzte Lauchzwiebel
etwas Dill
75 g Vollmilchjoghurt
1 EL Salatcreme
1/4 TL Meerrettich (Glas)
60 g geräuchertes Forellenfilet
evtl. Zitrone und Radieschen zum Garnieren

Zubereitung

1. Reis in kochendem Salzwasser 15-20 Minuten garen. Anschließend abgießen und gut abtropfen lassen. Reis abkühlen lassen. Bohnen in kochendem Salzwasser 16-18 Minuten garen. Abgießen, abtropfen und abkühlen lassen.

2. Radieschen waschen, in Scheiben schneiden. Lauchzwiebel waschen, klein schneiden. Dill waschen, abzupfen und, bis auf etwas zum Garnieren, fein schneiden.

3. Joghurt, Salatcreme und Meerrettich glatt verrühren. Dill unterrühren, mit Salz und Pfeffer würzen. Reis, Bohnen, Radieschen, Lauchzwiebel und Soße mischen. Forelle in Stücke teilen. Alles anrichten und garnieren.

Zubereitungszeit: ca. 30 Min. (Wartezeit nicht eingerechnet) Pro Portion ca. 440 kcal E 17 g, F 24 g, KH 36 g 3 anzurechnende BE

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Ja
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    1
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    30 Minuten
  • Kalorien
    440
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    24 g
  • Broteinheit
    3 anzurech
  • Proteingehalt
    17 g
  • Kohlehydrate
    36 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    09. November 2010
  • Gelesen
    903

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