Ulrikes Kochbuch

Cookbook

Lachs-Quiche mit Spinat

Kochen für Diabetiker

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Zutatenliste

300 g TK-Blattspinat
90 g Magerquark
100 g Mehl (Typ 550)
50 g Margarine
Salz
2 Zwiebeln
200 g Lachsfilet
l EL Zitronensaft
l EL Öl
200 g Hüttenkäse (20 % Fett)
1/4 TL getr. Rosmarin
schwarzer Pfeffer
Fett für die Form
l Ei

Zubereitung

1. Spinat auftauen lassen. Quark in ein Küchentuch geben, auspressen. Mit Mehl, Margarine und etwas Salz verkneten. Teig 30 Min. ruhen lassen.

2. Zwiebeln schälen, würfeln. Das Lachsfilct in Streifen schneiden, mit Zitronensaft beträufeln. Zwiebeln im erhitzten Öl glasig dünsten. Spinat dazugeben, 3 Min. garen. Hüttenkäse zufügen, mit Rosmarin, Salz und Pfeffer würzen. Die Flüssigkeit verdampfen lassen, Lachsstreifen unterhebcn. Ofen auf 225 Grad vorheizen.

3. Gefettete Springform (0 26 cm) mit dem Quarkteig auskleiden. Etwa 10 Min. vorbacken. Füllung hineingeben, verquirltes Ei auf der Quiche verteilen und in 20 Min. fertigbacken.

Zubereitung ca 40 Min, Backen ca 30 Min, etwa 410 kcal pro Person, 2 BE

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Ja
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    45 Minuten
  • Kalorien
    410
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
  • Broteinheit
    2 BE
  • Proteingehalt
  • Kohlehydrate
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    20. Oktober 2010
  • Gelesen
    1128

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