Ulrikes Kochbuch
200 g Hähnchenfilet
30 g Basmatireis
Salz
1 TL Öl
1/2 TL Currypulver
40 g Schlagsahne
1 TL Gemüsebrühe
etwas pflanzliches Bindemittel (für Diabetiker geeignet)
100 g Aprikosenhälften (Glas; für Diabetiker geeignet)
1/2 TL eingelegter grüner Pfeffer
Karambole (Sternfrucht) und Kumquat zum Garnieren
1. Fleisch waschen, trocken tupfen und in Streifen schneiden. Reis in kochendem Salzwasser 12-14 Minuten garen.
2. Öl in einer beschichteten Pfanne erhitzen. Fleisch darin unter Wenden anbraten und mit Salz würzen, herausnehmen. Curry im heißen Bratfett kurz andünsten. 150 ml Wasser und Sahne unter Rühren nach und nach zugießen. Brühe einrühren. Soße mit Bindemittel binden. Fleisch, Aprikosen und Pfeffer zugeben und ca. 1 Minute in der Soße erhitzen.
3. Reis abgießen, abtropfen lassen. Geschnetzeltes mit Salz abschmecken. Mit Reis anrichten. Mit Karambole- und Kumquatscheiben garnieren.
Zubereitungszeit: ca. 30 Min. Pro Portion: ca. 590 kcal E 52 g, F 14 g, KH 66 g 3 1/2 anzurechnende BE
|
Nur registrierte Benutzer dürfen Kommentare abgeben, bitte melden Sie sich an wenn Sie Kommentare veröffentlichen wollen. |
Wir nutzen Cookies auf unserer Website. Einige von ihnen sind essenziell für den Betrieb der Seite, während andere uns helfen, diese Website und die Nutzererfahrung zu verbessern (Tracking Cookies). Sie können selbst entscheiden, ob Sie die Cookies zulassen möchten. Bitte beachten Sie, dass bei einer Ablehnung womöglich nicht mehr alle Funktionalitäten der Seite zur Verfügung stehen.


