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Fruchtiges Hähnchengeschnetzeltes

Kochen für Diabetiker

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Zutatenliste

200 g Hähnchenfilet
30 g Basmatireis
Salz
1 TL Öl
1/2 TL Currypulver
40 g Schlagsahne
1 TL Gemüsebrühe
etwas pflanzliches Bindemittel (für Diabetiker geeignet)
100 g Aprikosenhälften (Glas; für Diabetiker geeignet)
1/2 TL eingelegter grüner Pfeffer
Karambole (Sternfrucht) und Kumquat zum Garnieren

Zubereitung

1. Fleisch waschen, trocken tupfen und in Streifen schneiden. Reis in kochendem Salzwasser 12-14 Minuten garen.

2. Öl in einer beschichteten Pfanne erhitzen. Fleisch darin unter Wenden anbraten und mit Salz würzen, herausnehmen. Curry im heißen Bratfett kurz andünsten. 150 ml Wasser und Sahne unter Rühren nach und nach zugießen. Brühe einrühren. Soße mit Bindemittel binden. Fleisch, Aprikosen und Pfeffer zugeben und ca. 1 Minute in der Soße erhitzen.

3. Reis abgießen, abtropfen lassen. Geschnetzeltes mit Salz abschmecken. Mit Reis anrichten. Mit Karambole- und Kumquatscheiben garnieren.

Zubereitungszeit: ca. 30 Min. Pro Portion: ca. 590 kcal E 52 g, F 14 g, KH 66 g 3 1/2 anzurechnende BE

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Ja
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    1
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    30 Minuten
  • Kalorien
    590
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    14 g
  • Broteinheit
    3 1/2 anzu
  • Proteingehalt
    52 g
  • Kohlehydrate
    66 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    19. Oktober 2010
  • Gelesen
    1250

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