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Puten-Pilz-Ragout mit Nudeln

Kochen für Diabetiker

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Zutatenliste

50 g geputzte Champignons
1 kleine geschälte Zwiebel
125 g Putenbrust
1 Scheibe (15 g) magerer roher Schinken
100 g grüne Bohnen
Salz
Pfeffer
40 g Bandnudeln 
1/2 TL Öl
100 g stückige Tomaten (Packung)
etwas Thymian
evtl. 1/2 Tl eingelegte grüne Pfefferkörner (Glas)

Zubereitung

Pilze waschen und halbieren. Zwiebel würfeln. Fleisch waschen, trockentupfen und würfeln. Schinken in Streifen schneiden.

Bohnen in wenig Salzwasser zugedeckt 12-15 Minuten dünsten. Nudeln in 10 Minuten garen.

Schinken und Fleisch im heißen Öl anbraten. Mit Salz und Pfeffer würzen. Pilze und Zwiebel zugeben. Alles ca. 3 Minuten weiterbraten. Tomaten, Thymian und Pfefferkörner aufügen, aufkochen. Soße abschmecken.

Bohnen und Nudeln abtropfen lassen. Beides mit der Soße mischen.

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    1
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    30 Minuten
  • Kalorien
    440
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    8 g
  • Broteinheit
    2 anzurech
  • Proteingehalt
    43 g
  • Kohlehydrate
    46 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    30. August 2010
  • Gelesen
    1059

Notizen

Tipp:
Ohne Fleisch:
Ersetzen Sie Schinken und Pute durch 1 Dose (80 g) Thunfisch im eigenen Saft. Diesen erst ganz zum Schluss in die Soße geben. Die BE bleiben gleich.

Kommentare



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