Ulrikes Kochbuch

Cookbook

Lammlachse auf Spinat

Kochen für Diabetiker

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Zutatenliste

160 g geschälte Kartoffeln
1 1/2 Tl Öl
Salz
weißer Pfeffer
1 kl geschälte Zwiebel
1 geschälte Knoblauchzehe
200 g geputzer Blattspinat oder 1 Block Tk-Blattspinat (112,5 g)
geriebene Muskatnuss
1 Tl kalte Butter
etwas getrockneter Rosmarin
150 g Lammlachs (ausgelöster Lammrücken)
evtl unbehandelte Zitronenscheiben und Rosmarin zum Garnieren

Zubereitung

Kartoffeln waschen und in Spalten schneiden. 1/2 Tl Öl in einer Pfanne erhitzen. Kartoffeln darin bei mittlerer Hitze unter Wenden ca 20 Min braten. Mit Salz und Pfeffer würzen.

Zwiebel und Knoblauch fein würfeln. 1/2 Tl Öl erhitzen. Zwiebel und Knoblauch darin andünsten. Spinat zugeben, zusammenfallen lassen. Mit Salz, Pfeffer und Muskat abschmecken.

Butter und Rosmarin verkneten, kalt stellen. Fleisch waschen und trocken tupfen. 1/2 Tl Öl erhitzen. Fleisch darin von jeder Seite 4-5 Min braten. Mit Salz und Pfeffer würzen. Kartoffelspalten, Spinat und Fleisch auf einem Teller anrichten. Rosmarinbutter auf das Fleisch geben. Mit Zitronenscheiben und Rosmarin garnieren.

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    1
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    45 Minuten
  • Kalorien
    440
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    18 g
  • Broteinheit
    2 BE
  • Proteingehalt
    40 g
  • Kohlehydrate
    28 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    10. Mai 2010
  • Gelesen
    1039

Kommentare



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