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Hähnchen Cordon bleu

Kochen für Diabetiker

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Zutatenliste

150 g geputzte Kirschtomaten
1 geschälte Zwiebel
2-3 Stiele Petersilie
100 g Hähnchenfilet
2 hauchdünne Scheiben gekochter Schinken
1/2 Scheibe (15 g) fettarmer Käse (17% Fett)
1 TL (5 g) Öl
Salz
Pfeffer
1/8 l fettarme Milch
30 g Kartoffelpüree-Flocken
Holzspießchen

Zubereitung

Tomaten waschen, halbieren. Zwiebel fein würfeln. Petersilie waschen und, bis auf einige Blättchen, hacken.

Filet waschen, trocken tupfen und längs eine Tasche hineinschneiden. Schinken und Käse aufeinanderlegen, mit Hälfte Petersilie bestreuen und aufrollen. In die Tasche füllen und mit Spießchen zustecken.

Öl in einer beschichteten Pfanne erhitzen. Filet darin von beiden Seiten 5-6 Minuten braten. Zwiebel, Tomaten und Petersilie zufügen und kurz mitbraten. Alles mit Salz und Pfeffer würzen.

Milch, 7-8 EL Wasser und etwas Salz aufkochen, vom Herd nehmen. Püreeflocken und übrige gehackte Petersilie einrühren. Alles anrichten.

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    1
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    30 Minuten
  • Kalorien
    440
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    16 g
  • Broteinheit
    2 1/2 anzu
  • Proteingehalt
    37 g
  • Kohlehydrate
    33 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    01. März 2010
  • Gelesen
    1528

Notizen

Selbst gemacht:
Wenn Sie das Püree frisch zubereiten möchten: 160 g geschälte Kartoffeln entsprechen 30 g Kartoffelpüree-Flocken (2 Broteinheiten). Sie können auch Salzkartoffeln dazuessen und sparen so 1/2 BE für die Milch ein.

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