Ulrikes Kochbuch

Cookbook

Kotelett mit frischem Salat

Kochen für Diabetiker

Andere Rezepte dieser Kategorie wählen
  • ( 0 Bewertungen ) 
  •  
  • Rezept drucken
  • Rezept empfehlen
  • Auf Facebook teilen

Zutatenliste

160 g kleine geschälte festkochende Kartoffeln
1/2 TL Gemüsebrühe
1 kleine geschälte Zwiebel
1 EL Weißwein-Essig
1 mageres Schweinekotelett (ca. 150 g)
Salz, Pfeffer
1-2 TL mittelscharfer Senf
2 EL (20 g) Paniermehl
1 TL (5 g) Öl
150 g geputzte Salatgurke
1 mittelgroße Tomate
etwas Schnittlauch oder Dill
2 EL leichter Kräuterquark

Zubereitung

Kartoffeln waschen und in dünne Scheiben schneiden. In 100 ml Wasser mit Brühe aufkochen. Zugedeckt ca. 10 Minuten garen.

Zwiebel in feine Würfel schneiden. Mit dem Essig unter die Kartoffeln heben. Auskühlen lassen.

Inzwischen Kotelett waschen, trocken tupfen, würzen und mit Senf einstreichen. Im Paniermehl wenden, gut andrücken. Öl in einer beschichteten Pfanne erhitzen. Kotelett von jeder Seite 4-5 Minuten braten.

Gurke und Tomate waschen. Gurke evtl. schälen. Beides in Scheiben schneiden. Schnittlauch waschen, fein schneiden. Alles mit den Kartoffeln mischen. Kartoffelsalat abschmecken. Mit dem Kotelett und Kräuterquark anrichten.

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Ja
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    1
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    45 Minuten
  • Kalorien
    450
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    10 g
  • Broteinheit
    3 BE
  • Proteingehalt
    39 g
  • Kohlehydrate
    47 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    25. September 2009
  • Gelesen
    1388

Notizen

Panieren ohne Ei:
Das klappt, wenn Sie das Fleisch stattdessen mit Senf bestreichen. Und falls Sie noch 1 BE einsparen möchten, braten Sie das Kotelett »natur\".

Kommentare



Nur registrierte Benutzer dürfen Kommentare abgeben, bitte melden Sie sich an wenn Sie Kommentare veröffentlichen wollen.