Ulrikes Kochbuch

Cookbook

Würzige Matjes mit Bohnen und Senfgurken

Schleswig-Holstein

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Zutatenliste

150 g Senfgurken (Glas)
1/2 Bd. Dill
1 EL Salat-Mayonnaise (Fertigprodukt)
2 EL saure Sahne
Salz
Pfeffer
1 TL Zucker
1 rote Zwiebel
4 Radieschen
200 g grüne Bohnen
2 EL Butter
2 doppelte Matjesfilets
4 Scheiben Baguette

Zubereitung

Senfgurken abtropfen lassen, grob würfeln. Dill abbrausen, trockenschütteln, die Hälfte hacken, mit Mayonnaise, saurer Sahne und Gurkenstückchen mischen. Mit Salz, Pfeffer und Zucker abschmecken und abgedeckt ca. 30 Min. im Kühlschank ziehen lassen.

Zwiebel abziehen, in feine Ringe schneiden. Radieschen waschen, putzen, in dünne Scheiben schneiden. Bohnen abbrausen, putzen (Enden und Spitzen abknipsen) und in kochendem Salzwasser 6-8 Min. garen, mit kaltem Wasser abschrecken, gut abtropfen lassen. Anschließend Butter erhitzen und Bohnen kurz darin schwenken. Salzen und pfeffern.

Zum Servieren Matjesfilets halbieren, (nach Wunsch Schwanzflosse entfernen). Auf je eine Scheibe Baguette ein Filet legen. Gemüse darauf anrichten, mit der Gurken-Mayo-Soße sowie dem restlichen Dill garniert servieren.

Zubereiten ca. 20 Min. Kühlen ca. 30 Min. Pro Person ca. 290 kcal, E: 13 g, F: 20 g, KH: 15 g

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    20 Minuten
  • Kalorien
    290
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    20 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    13 g
  • Kohlehydrate
    15 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    24. Februar 2012
  • Gelesen
    1367

Kommentare



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