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Sommersalat mit dicken Bohnen

Niedersachsen

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Zutatenliste

8 dünne Scheiben durchwachsener Speck
1/2 Baguette (ca. 150 g)
1,2 kg Dicke Bohnen (ersatzweise 400 g TK-Dicke-Bohnenkerne)
Salz
400 g festkochende Kartoffeln
400 g Bundmöhren
1 rote Zwiebel (ca. 100 g)
200 g Kirschtomaten
5 El Weißweinessig
1 Tl mittelscharfer Senf
1 Tl Zucker
Pfeffer
7 El Rapsöl
5 Stiele glatte Petersilie
1 Bund Schnittlauch (ca. 20 g)

Zubereitung

Speckscheiben quer halbieren und in einer Pfanne ohne Fett bei mittlerer Hitze in 6-8 Minuten goldbraun braten, dabei mehrmals wenden. Auf Küchenpapier abtropfen lassen. Baguette in 1/2-l cm dicke Scheiben schneiden, Scheiben halbieren. Baguettestücke auf ein Backblech geben und im vorgeheizten Backofen bei 200 Grad (Gas 3, Umluft 180 Grad) auf der mittleren Schiene in 15-20 Minuten goldbraun backen. Aus dem Ofen nehmen und abkühlen lassen.

Inzwischen die Dicken Bohnen palen (ergibt ca. 400 g Bohnenkerne) und in kochendem Salzwasser 4-5 Minuten kochen. Bohnen abschrecken, in einem Sieb abtropfen lassen und die Bohnenkerne aus den Häuten drücken. Kartoffeln waschen und mit Schale in kochendem Salzwasser 20-25 Minuten garen.

Möhren putzen und schälen. Dicke Möhren längs halbieren. Möhren schräg in 3-4 cm lange Stücke schneiden. In leicht kochendem Salzwasser 6-8 Minuten bissfest garen. Abgießen und abkühlen lassen. Rote Zwiebel halbieren und in sehr dünne Spalten schneiden. Kirschtomaten halbieren.

Für das Dressing Weißweinessig, 3 El Wasser, Senf, Zucker, etwas Salz und Pfeffer mit dem Rapsöl verrühren. Petersilienblätter abzupfen und grob hacken. Schnittlauch in feine Röllchen schneiden und mit der Petersilie zum Dressing geben.

Kartoffeln abgießen und gut ausdämpfen lassen! Kartoffeln noch warm pellen und in dünnen Scheiben in das Dressing schneiden. l| eine große Salatschüssel geben und Baguette, Bohnen, Möhren, Zwiebeln und Kirschtomaten zugeben und vorsichtig mischen. Salat mit den krossen Speckscheiben servieren.

Zubereitungszeit 1 Stunde Pro Portion 11 g E, 18 g F, 33 g KH = 348 kcal (1457 kJ)

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    6
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    1 Stunde
  • Kalorien
    348
  • Kilojoule
    1457
  • Fettgehalt
    18 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    11 g
  • Kohlehydrate
    33 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    21. Juli 2013
  • Gelesen
    1206

Kommentare



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