Ulrikes Kochbuch
Feine Brokkoli-Lachs-Quiche
Quiches, Tartes und Pies
Zutatenliste
1 Packung Blätterteig für Strudel und Kleingebäck (270 g; auf Backpapier ausgerollt; Kühlregal)
500 g Brokkoli
Salz
Pfeffer
600 g Lachsfilet ohne Haut
1 Bio-Zitrone
150 g Creme fraiche
2 Eier
1 Knoblauchzehe
16 rohe Garnelen, ohne Kopf, in Schale (ca. 340 g)
2 EL Öl
Fett und Mehl für die Form
Zubereitung
Blätterteig aus dem Kühlschrank nehmen, ca. 10 Minuten ruhen lassen. Brokkoli putzen, waschen, in Röschen schneiden. In Salzwasser ca. 5 Minuten kochen, abgießen.
Lachs in Würfel schneiden und würzen. Zitrone waschen, trocken reiben. Die Hälfte der Schale abreiben. Die Zitrone halbieren, 1 Hälfte auspressen. Creme fraiche, Eier, Zitronenschale und 1 EL Zitronensaft verrühren. Würzen.
Quicheform (26 cm 0) fetten und mit Mehl ausstäuben. Teig entrollen, von einer kurzen Seite einen Streifen (ca. 8 cm breit) abschneiden. Form mit beiden Teigstücken auslegen. Nahtstelle dabei mit Wasser anfeuchten,-zusammendrücken. Lachs und Brokkoli auf dem Teig verteilen. Zitronen-Creme-fraiche darübergießen. Im heißen Backofen (E-Herd: 200 °C/ Umluft: 175 °C/Gas: siehe Hersteller) ca. 30 Minuten backen.
Knoblauch fein hacken. Garnelen waschen, bis auf die Schwanzflossen schälen, Darm entfernen. Öl erhitzen. Garnelen darin unter Wenden ca. 4 Minuten braten. Knoblauch zufügen, würzen. Garnelen zur Brokkoli-Quiche reichen. Dazu schmeckt Salat.
Zubereitungszeit: ca. 50 Minuten (Wartezeit nicht eingerechnet) Pro Stück: ca. 410 kcal E 24 g, F 28 g, KH 15 g
Rezeptdetails
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Land/RegionGermany
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Kosten
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LactosefreiNein
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VegetarischNein
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VeganNein
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DiabetischNein
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GlutenfreiNein
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Portionen4
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Alternative Menge
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Zubereitungszeit45 Minuten
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Kalorien410
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Kilojoule
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Fettgehalt28 g
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Broteinheit
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Proteingehalt24 g
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Kohlehydrate
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SchwierigkeitsgradEinfach
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Geändert13. Juli 2015
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Kommentare
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