Ulrikes Kochbuch

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Mediterrane Brokkoli-Quiche

Quiches, Tartes und Pies

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Zutatenliste

250 g + etwas Mehl
4 Eier Gr M
Salz
Pfeffer
125 g kalte Butter
500 g Brokkoli
2 Zwiebeln
2 Knoblauchzehen
300 g kleine Tomaten
2 El Olivenöl
1/2 Tl getrockneter Oregano
125 g Parmesan (Stück)
2 El schwarze Oliven, ohne Stein
2 El Paniermehl
100 g Magerquark
100 ml Milch
2 El Mandelstifte

Zubereitung

250 g Mehl, 1 Ei, 1/2 TL Salz, Butter in Stückchen und ca. 1 1/2 EL kaltes Wasser erst mit den Knethaken des Handrührgerätes, dann kurz mit den Händen glatt verkneten. Zugedeckt ca. 40 Minuten kalt stellen.

Broccoli putzen, waschen und in Röschen teilen. In wenig kochendem Salzwasser zugedeckt ca. 3 Minuten dünsten. Abschrecken und gut abtropfen lassen. Zwiebeln und Knoblauch schälen, fein würfeln. Tomaten waschen, vierteln.

Zwiebeln im heißen Öl andünsten. Tomaten, Knoblauch und Oregano kurz mitdünsten. Mit Salz und Pfeffer würzen, herausnehmen. Käse reiben. Oliven grob hacken.

Mürbeteig auf wenig Mehl rund (ca. 32 cm 0) ausrollen. Eine Quiche- oder Springform (28 cm 0) damit auslegen, Rand andrücken. Evtl. überstehenden Teig abschneiden. Boden mit der Gabel mehrmals einstechen, mit Paniermehl bestreuen.

Gemüse, Käse und Oliven in die Form füllen. Quark, Milch, 3 Eier, Salz und Pfeffer verrühren, darübergießen. Mit Mandeln bestreuen. Im vorgeheizten Backofen (E-Herd: 200T/Umluft: 175°C/Gas: Stufe 3) 50-60 Minuten backen. Getränk: kühler Rosewein.

zubereitungszeit Ca. 1 Std. kühlzeit ca. 40 Min. backzeit 50-60 Min. stück ca. 290 kcal 12 g E ¦ 18 g F ¦ 19 g KH

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    1 Stunde
  • Kalorien
    290
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    18 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    12 g
  • Kohlehydrate
    19 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    18. Dezember 2011
  • Gelesen
    1037

Kommentare



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