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Müsliriegel mit Quinoa

Kleinteile und Kaffeestücken

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Zutatenliste

5 getrocknete entsteinte Datteln
50 g getrocknete Kirschen
50 g Quinoa
50 g Mandelkerne
50 g Pistazienkerne
2 TL Leinsamen
20 g Kokosöl (erwärmt)
120 g Zartbitter-Schokolade

Zubereitung

Datteln, Kirschen, Quinoa, Mandeln und Pistazienkerne im Universal-Zerkleinerer grob mixen, bis eine feucht-klebrige Masse entsteht. Leinsamen, Kokosöl und Frucht-Mix in eine Schüssel geben und gut verkneten. Masse in ca. 15 Eiswürfel-Mulden drücken und ca. 30 Minuten einfrieren.

Schokolade grob hacken und in einer Schüssel über dem warmen Wasserbad schmelzen. Müsliriegel aus der Form drücken und auf ein Kuchengitter setzen. Schokolade darüberträufeln und fest werden lassen.

Zubereitung: ca. 20 Min. Wartezeit: ca. 30 Min. Pro Stück: ca. 130 kcal E 3 g, F 8 g, KH 11

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Ja
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Ja
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
    15 Stück
  • Zubereitungszeit
    20 Minuten
  • Kalorien
    130
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    8 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    3 g
  • Kohlehydrate
    11 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    12. August 2022
  • Gelesen
    402

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