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Feines Fisch-Raclette

Raclette

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Zutatenliste

800 g kleine Kartoffeln
500 g Broccoli
Salz
2 Paprikaschoten (z. B. gelb und rot)
2 mittelgroße Zucchini
200 g Champignons
150 g fettarme Dickmilch
2 EL leichte Salatcreme
1-2 Knoblauchzehen
Pfeffer
600 g Zanderfilet (ohne Haut)
16 rohe geschälte Garnelen (250-300 g)
etwas Öl
200 g fettreduzierter Käse in Scheiben

Zubereitung

Kartoffeln waschen und zugedeckt ca. 20 Minuten kochen. Abschrecken, schälen und evtl. halbieren oder vierteln.

Broccoli putzen, waschen und in kleine Röschen teilen. In wenig kochendem Salzwasser zugedeckt 4-5 Minuten dünsten. Abtropfen lassen.

Paprika, Zucchini und Pilze putzen, waschen. Paprika in Streifen, Zucchini und Pilze in dünne Scheiben schneiden.

Für die Aioli-Creme Dickmilch und Salatcreme verrühren. Knoblauch schälen und hineinpressen. Abschmecken.

Fisch waschen, trocken tupfen und in Stücke schneiden. Garnelen evtl. entdarmen, waschen und trocken tupfen.

Raclette-Grill leicht ölen. Fisch, Garnelen und evtl. Kartoffeln darauf anbraten. Fisch, Garnelen, Gemüse und Kartoffeln in Raclettepfänn-chen füllen, würzen. Mit Käse belegen und überbacken. Aloli-Creme dazureichen.

VORBEREITUNGSZEIT Ca. 50 Min. Portion ca. 520 kcal 65 g E • 9 g F • 41 g KH

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    45 Minuten
  • Kalorien
    520
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    9 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    65 g
  • Kohlehydrate
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    29. Juni 2014
  • Gelesen
    1248

Kommentare



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