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Gegrillter Heilbutt mit pikanter Avocado-Salsa

Grillen

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Zutatenliste


4 Scheiben Heilbutt à ca 180 g
3-4 El Olivenöl
Salz
frisch gemahlener Pfeffer

für die Salsa
1 grüne Chilischote
1 Avocado
2 Knoblauchzehen
3 Frühlingszwiebeln
1/2 Gurke
2 Tomaten
1 EL gehackter Koriander
Saft von 2 Limonen
2 El Öl

Für die Mayonnaise-Sauce:
8 grüne Oliven
5 EL Mayonnaise
50 ml Sahne
100 ml Gemüsebrühe

Zubereitung

Heilbuttscheiben mit Öl bestreichen, mit Salz und frisch gemahlenem Pfeffer würzen und in einer Grill-Pfanne ca. 3 Minuten auf jeder Seite braten.

Für die Salsa Chilischote waschen, putzen, Kerne entfernen und fein hacken. Avocado schälen, halbieren, vom Kern lösen und in dünne Scheiben schneiden. Knoblauchzehen schälen und fein hacken. Frühlingszwiebeln waschen, putzen und in dünne Ringe schneiden. Die Gurke gründlich waschen und in Scheiben schneiden. Tomaten kreuzweise einschneiden, überbrühen, abschrecken, häuten und das Fruchtfleisch grob würfeln.

Die vorbereiteten Salsa-Zutaten mit Limonensaft, Öl und Koriander in einer Schüssel sorgfältig miteinander vermengen und bis zum Verzehr kalt stellen.

Die Oliven in Scheiben schneiden, mit Mayonnaise, Sahne und Brühe verrühren. In einem Topf ganz leicht erwärmen, jedoch keinesfalls kochen.

Gebratenen Heilbutt mit Salsa und Mayonnaisesauce servieren. Dazu passen Reis und Salat.

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    30 Minuten
  • Kalorien
    521
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    34 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    38 g
  • Kohlehydrate
    6 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    20. Mai 2009
  • Gelesen
    776

Kommentare



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