Ulrikes Kochbuch
Hähnchenspieße mit Couscous
Grillen
Zutatenliste
800 g Hähnchenbrustfilet
2 Knoblauchzehen
9 EL Olivenöl
Pfeffer
1 TL Paprikapulver
1/2 TL Kurkumapulver
Pfeffer
Je 1/2 Bund Petersilie und Minze
250 g Couscous
400 ml Gemüsebrühe
250 g Tomaten
1 Salatgurke
1 Zwiebel
Saft von 1/2 Zitrone
Zubereitung
Fleisch in ca 3 cm große Würfel schneiden. Knoblauch schälen und fein hacken. 5 EL Öl in einer flachen Form mit Knoblauch, Pfeffer, Paprika- und Kurkumapulver verrühren. Fleisch einlegen und zugedeckt ca. 1 Stunde kalt stellen.
Kräuter waschen, hacken. Couscous in eine Schüssel geben, mit kochender Brühe übergießen und ca. 5 Minuten quellen lassen. Tomaten waschen, vierteln und klein
schneiden. Gurken waschen, würfeln. Zwiebel schälen und fein würfeln. Couscous auflockern, Zitronensaft und 4 EL Öl unterrühren. Gemüse und Kräuter zugeben, alles mit Salz und Pfeffer würzen.
Hähnchen aus der Marinade nehmen, gut abtropfen lassen und je 4-5 Würfel auf Holzspieße stecken. Auf dem heißen Rost 10-12 Minuten grillen. Mit Couscous-salat servieren. Dazu schmeckt Tsatziki.
Zubereitung ca 45 Minuten + Kühlzeit, pro Portion ca 620 kcal, 24 g F, 47 g KH, 55 g E
Rezeptdetails
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Land/RegionGermany
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Kosten
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LactosefreiNein
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VegetarischNein
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VeganNein
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DiabetischNein
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GlutenfreiNein
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Portionen4
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Alternative Menge
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Zubereitungszeit45 Minuten
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Kalorien620
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Kilojoule
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Fettgehalt24 g
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Broteinheit
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Proteingehalt55 g
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Kohlehydrate47 g
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SchwierigkeitsgradNormal
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Geändert14. September 2022
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Kommentare
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