Ulrikes Kochbuch
Gegrillte Salatherzen mit Granatapfelkernen
Grillen
Zutatenliste
1 kleines Bund Basilikum
1 mittelgroße Knoblauchzehe
1 reife Avocado
200 ml Buttermilch (gekühlt)
100 g Vollmilchjoghurt
Saft von 1 Limette
1 EL Olivenöl und etwas Olivenöl zum Bepinseln
Salz, Pfeffer
50 g blanchierte Mandeln
8-10 Romanasalatherzen
3-4 EL Granatapfelkerne (gibt es bereift ausgelöst z. B. beim türkischen Feinkosthändler; ersatzweise selber die Kerne aus 56 Granatapfel herauslösen)
Zubereitung
1. Basilikum grob hacken. Knoblauch abziehen, fein hacken. Avocado längs halbieren, den Kern entfernen und das Fruchtfleisch aus der Schale heben. Avocadofruchtfleisch grob würfeln.
2. Avocado, Basilikum, Knoblauch, Buttermilch, Joghurt, Limettensaft und Olivenöl in einen Standmixer geben. Alle Zutaten zu einem cremigen Dressing mixen. Dressing mit Salz und Pfeffer abschmecken und bis zur Verwendung evtl. im Kühlschrank aufbewahren.
3. Mandeln in einer trockenen Pfanne ohne Fett rösten. Auf einem Teller abkühlen lassen, dann grob hacken.
4. Salatherzen längs halbieren, die Schnittflächen dünn mit Olivenöl einpinseln. Salatherzen auf den Schnittflächen auf den vorbereiteten Grill legen und etwa 2 Minuten grillen. Dann wenden und 1 weitere Minute grillen. Salathälften mit Buttermilch-Dressing, Granatapfelkernen sowie den gerösteten Mandeln auf Tellern anrichten. Evtl. mit Pfeffer übermahlen und servieren.
Pro Portion: 240 kcal/1010 kJ 12 g Kohlenhydrate, 8 g Eiweiß, 17 g Fett
Dazu passt: ein feingliedriger Grüner Veltliner aus dem Kremstal.
Rezeptdetails
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Land/RegionGermany
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Kosten
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LactosefreiNein
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VegetarischJa
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VeganNein
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DiabetischNein
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GlutenfreiNein
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Portionen4
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Alternative Menge
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Zubereitungszeit30 Minuten
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Kalorien240
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Kilojoule1010
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Fettgehalt17 g
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Broteinheit
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Proteingehalt8 g
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Kohlehydrate12 g
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SchwierigkeitsgradNormal
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Geändert23. Mai 2019
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Kommentare
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