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Mango-Grillsauce

Grillen

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Zutatenliste

400 g Mango
1 rote Chilischote
1 Knoblauchzehe
1 walnussgroßes Stück Ingwer
1 Limette
3 Stiele Minze
Salz
schwarzer Pfeffer
ca. 1 EL flüssiger Honig (alternativ: Agavendicksaft)

Auf Wunsch:
einige Blätter Minze für die Garnitur

Zubereitung

1. Mango schälen, Fruchtfleisch vom Kern schneiden und grob würfeln. Chilischote waschen, längs halbieren, entkernen und grob würfeln. Knoblauch und Ingwer schälen und ebenfalls grob würfeln. Limette auspressen. Minze kalt abbrausen, trocken schütteln und Blättchen abzupfen.

2. Alles in Mixbehälter geben und fein pürieren. Mit Salz, Pfeffer und Honig abschmecken. Auf Wunsch mit grob gehackter Minze garniert servieren.

Zubereitungszeit: ca. 15 Minuten Pro Portion: ca. 61 kcal, 257 kJ, 1 g EW, 13 g KH, 1 g F, 1 BE

AUCH LECKER:
Mischen Sie noch 50 ml Kokosmilch unter die Soße.

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Ja
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    15 Minuten
  • Kalorien
    61
  • Kilojoule
    257
  • Fettgehalt
    1 g
  • Broteinheit
    1 BE
  • Proteingehalt
    1 g
  • Kohlehydrate
    13 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    17. Mai 2018
  • Gelesen
    965

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