Ulrikes Kochbuch
Gefüllte Hähnchenfilets
Grillen
Zutatenliste
4 Hähnchenfilets (à ca. 150 g)
je 2-3 Stiele Salbei, Basilikum, Petersilie und Oregano
125 g leichter Mozzarella
4 Tomaten
Salz, weißer Pfeffer
20 g geriebener Parmesan
3-5 EL Öl
2 Schalotten
2-3 Knoblauchzehen
1 rote Chilischote
150 ml Orangensaft
1-2 EL Orangenmarmelade
1/2 TL Speisestärke
2 EL Sojasoße
Holzspießchen
Alufolie
Zubereitung
Filets waschen, trocken tupfen und jeweils eine Tasche einschneiden. Kräuter waschen. Oregano hacken. Mozzarella in 8 Scheiben schneiden. Übrige ganze Kräuter und je 2 Mozzarellascheiben in jede Tasche der Filets geben, zustecken. Tomaten waschen, halbieren und würzen. Mit Oregano und Parmesan bestreuen. Auf Alufolie setzen. Mit 1-2 EL Öl beträufeln.
Schalotten und Knoblauch schälen, fein würfeln. Chili putzen, waschen, entkernen und klein schneiden. 1 EL Öl erhitzen. Schalotten und Knoblauch darin kurz andünsten. Chili, Orangensaft und Marmelade zufügen, bei schwacher Hitze ca. 5 Minuten köcheln. Stärke und 1 -2 EL kaltes Wasser verrühren, in die Soße rühren und nochmals ca.
1 Minute köcheln lassen. Mit Sojasoße abschmecken.
Hähnchenfilets mit 1 - 2 EL Öl bestreichen. Auf dem heißen Grill 10-12 Minuten grillen. Tomaten auf der Alufolie auf den Grill geben und ca. 10 Minuten grillen. Soße dazu reichen.
Zubereitungszeit: ca. 50 Min. Pro Portion ca 350 kcal, E 43 g, F 13 g, KH 14 g
Rezeptdetails
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Land/RegionGermany
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Kosten
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LactosefreiNein
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VegetarischNein
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VeganNein
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DiabetischNein
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GlutenfreiNein
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Portionen4
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Alternative Menge
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Zubereitungszeit45 Minuten
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Kalorien350
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Kilojoule
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Fettgehalt13 g
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Broteinheit
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Proteingehalt43 g
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Kohlehydrate14 g
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SchwierigkeitsgradEinfach
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Geändert14. Juli 2016
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Kommentare
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