Ulrikes Kochbuch

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Gefüllte Hähnchenfilets

Grillen

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Zutatenliste

4 Hähnchenfilets (à ca. 150 g)
je 2-3 Stiele Salbei, Basilikum, Petersilie und Oregano
125 g leichter Mozzarella
4 Tomaten
Salz, weißer Pfeffer
20 g geriebener Parmesan
3-5 EL Öl
2 Schalotten
2-3 Knoblauchzehen
1 rote Chilischote
150 ml Orangensaft
1-2 EL Orangenmarmelade
1/2 TL Speisestärke
2 EL Sojasoße
Holzspießchen
Alufolie

Zubereitung

Filets waschen, trocken tupfen und jeweils eine Tasche einschneiden. Kräuter waschen. Oregano hacken. Mozzarella in 8 Scheiben schneiden. Übrige ganze Kräuter und je 2 Mozzarellascheiben in jede Tasche der Filets geben, zustecken. Tomaten waschen, halbieren und würzen. Mit Oregano und Parmesan bestreuen. Auf Alufolie setzen. Mit 1-2 EL Öl beträufeln.

Schalotten und Knoblauch schälen, fein würfeln. Chili putzen, waschen, entkernen und klein schneiden. 1 EL Öl erhitzen. Schalotten und Knoblauch darin kurz andünsten. Chili, Orangensaft und Marmelade zufügen, bei schwacher Hitze ca. 5 Minuten köcheln. Stärke und 1 -2 EL kaltes Wasser verrühren, in die Soße rühren und nochmals ca.
1 Minute köcheln lassen. Mit Sojasoße abschmecken.

Hähnchenfilets mit 1 - 2 EL Öl bestreichen. Auf dem heißen Grill 10-12 Minuten grillen. Tomaten auf der Alufolie auf den Grill geben und ca. 10 Minuten grillen. Soße dazu reichen.

Zubereitungszeit: ca. 50 Min. Pro Portion ca 350 kcal, E 43 g, F 13 g, KH 14 g

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    45 Minuten
  • Kalorien
    350
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    13 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    43 g
  • Kohlehydrate
    14 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Einfach
  • Geändert
    14. Juli 2016
  • Gelesen
    830

Kommentare



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