Ulrikes Kochbuch

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Mediterrane Reis-Päckchen

Grillen

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Zutatenliste

1 kleine Zucchini
1 kleine Aubergine
2 Fleischtomaten 100 g Champignons 1 Zwiebel
1 Knoblauchzehe
250 g Uncle Ben’s Express Reis Mediterran
10 grüne Oliven

Für die Marinade:
3 EL Olivenöl
1 TL grobes Meersalz
1/2 TL bunter grobgeschroteter Pfeffer
je 4 kleine Zweige Thymian und Rosmarin
100 g Parmesanhobel

Zubereitung

Zucchini und Aubergine in Streifen schneiden, die Tomaten halbieren, Stielansätze und die Kerne entfernen und das Fruchtfleisch in Spalten schneiden, Champignons evtl. halbieren. Zwiebel und Knoblauch abziehen, Zwiebel in Spalten und Knoblauch in Scheiben schneiden.

2Gemüse mit Express Reis Mediterran und Oliven vermischen und auf U Alufolienstücke geben.

3Für die Marinade: Olivenöl, Salz und Pfeffer verrühren, Gemüse damit beträufeln. Mit den gewaschenen Kräutern und mit Parmesan belegen. Alufolie nach oben verschließen und auf dem Grill garen.

DAZU PASST: Kräuter-Aioli und knusprige Baguettescheiben.

ZUBEREITUNGSZEIT: ca. 4-5 Minuten PRO PORTION: 341 kcal, 13 g Eiweiß, 21 g Fett, 25 g Kohlenhydrate

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Ja
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    45 Minuten
  • Kalorien
    341
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    21 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    13 g
  • Kohlehydrate
  • Schwierigkeitsgrad
    Einfach
  • Geändert
    14. September 2015
  • Gelesen
    909

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