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Mediterrane Filets

Grillen

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Zutatenliste

500 g Hähnchenbrustfilets
2 71 Zitronensaft
3 EL Sonnenblumenöl
Blätter von 4 Stangen Staudensellerie
1/2 Bd. glatte Petersilie
600 g Zucchini
200 g grüne Oliven ohne Stein
2 EL heller Balsamico-Essig
6 EL Olivenöl
Salz, Pfeffer

Zubereitung

Die Hähnchenbrustfilets kalt abbrausen, mit Küchenkrepp trocken tupfen und von überflüssigen Sehnen und Häutchen befreien. Mit Zitronensaft, dann mit Sonnenblumenöl beträufeln, gekühlt ca. 30 Min. marinieren.

Inzwischen Sellerie- und Petersilienblätter kurz kalt abbrausen, gut trocken schütteln, von den Stängeln zupfen und fein hacken. Die Zucchini waschen, putzen und würfeln. Beides mit den Oliven mischen. Balsamico-Essig mit Olivenöl, etwas Salz und Pfeffer gut verquirlen und als Dressing unter den Salat heben.

Brustfilets in flache Medaillons schneiden und auf dem heißen Grill 3-4 Min. je Seite garen. Mit Salz und Pfeffer würzen und mit dem Zucchini-Olivensalat anrichten.

Zubereitung 20 Min, Marinieren 30 Min, pro Portion 455 kcal, KH 4 g, F 35 g, E 31 g

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    20 Minuten
  • Kalorien
    455
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    35 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    31 g
  • Kohlehydrate
  • Schwierigkeitsgrad
    Einfach
  • Geändert
    19. August 2015
  • Gelesen
    904

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