Ulrikes Kochbuch

Cookbook

Kräuter-Fischfilet

Grillen

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Zutatenliste

1 Bio-Zitrone
2 kleine Salatgurken
Salz, weißer Pfeffer
1/2 Bund Dill
4 Stücke Fischfilet (à ca. 150 g, z. B. Kabeljau- oder Seelachsfilet)
1/2 Bund Kerbel
1/2 Bund Petersilie
2 TL + 1 EL Öl
Alufolie

Zubereitung

Zitrone heiß abwaschen, in Scheiben schneiden und jeweils halbieren. Gurken waschen, in dünne Scheiben hobeln. Mit Salz und Pfeffer würzen. Dill waschen, Fähnchen abzupfen, fein schneiden. Hälfte Dill unter die Gurkenscheiben mischen. Beiseite stellen und ca 15 Minuten ziehen lassen.

4 Stücke Folie (ä ca. 30 cm Länge) mit je 1/2 TL Öl bestreichen. Fisch waschen, würzen. Mit Zitronenscheiben auf die Folie legen. Kerbel und Petersilie waschen, bis auf etwas Kerbel, hacken. Mit Rest Dill mischen. Auf dem Fisch verteilen, verschließen. Auf dem heißen Grill 8-12 Minuten garen. Salat mit 1 EL Öl mischen. Abschmecken. Alles anrichten. Dazu schmeckt Kräuterbutter.

Zubereitungszeit ca 30 Minuten, pro Portion ca 180 kcal, E 28 g, F 5 g, KH 5 g

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    30 Minuten
  • Kalorien
    180
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    5 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    28 g
  • Kohlehydrate
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    19. September 2014
  • Gelesen
    685

Kommentare



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