Ulrikes Kochbuch
Mini-Steaks à la mexicana
Grillen
Zutatenliste
3 El Öl
1 geh. Knoblauchzehe
1 Tl Tex-Mex-Chili-Gewürz
8-12 Minutensteaks à ca 80 g
4 vorgegarte Maiskolben
300 g Tomaten
2 Lauchzwiebeln
2 El Essig
Salz, Pfeffer
je 1 Prise Koriander- und Nelkenpulver
1 Prise Cayennepfeffer
3 El Öl
1 Bund Koriander
Zubereitung
3 EL Öl, 1 geh. Knoblauchzehe und 1 TL Tex-Mex-Chili-Gewürz verrühren. 8-12 Minutenschnitzel (à ca. 80 g) in der Marinade wenden, ca. 2 Std. ziehen lassen.
4 vorgegarte Maiskolben (Dose oder vakuumverpackt) abtropfen lassen, dünn mit etwas Öl bestreichen und unter Wenden auf dem heißen Grill rundum bräunen. 300 g Tomaten abbrausen, putzen und würfeln. 2 Lauchzwiebeln putzen, abbrausen, in feine Ringe schneiden. Mit 2 EL Essig, Salz, Pfeffer, je 1 Prise Koriander- und Nelkenpulver, 1 Prise Cayennepfeffer und 3 EL Öl verrühren, Tomaten unterheben. 1 Bund Koriander abbrausen, trocken schütteln, Blättchen abzupfen. Maiskörner vom Kolben schneiden, mit Koriander und Tomatensalat mischen, abschmecken. Steaks abtropfen lassen, salzen und auf jeder Seite ca. 3 Min. grillen. Mit Maisgemüse servieren. Dazu schmecken Tortilla-Wraps (Weizenfladen).
Vorbereiten ca. 20 Min. Marinieren ca. 2 Std. Grillen ca. 6 Min. Pro Portion ca. 520 kcal, E: 39 g, F: 24 g, KH: 35 g
Rezeptdetails
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Land/RegionGermany
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Kosten
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LactosefreiNein
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VegetarischNein
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VeganNein
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DiabetischNein
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GlutenfreiNein
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Portionen4
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Alternative Menge
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Zubereitungszeit20 Minuten
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Kalorien520
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Kilojoule
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Fettgehalt24 g
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Broteinheit
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Proteingehalt39 g
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Kohlehydrate
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SchwierigkeitsgradNormal
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Geändert26. April 2014
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Kommentare
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