Ulrikes Kochbuch

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Gemüse-Hack-Spieße mit Tsatsiki

Grillen

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Zutatenliste

1 kleine Zwiebel
350 g mageres Rinderhack
1 Ei (Gr. M)
2 EL Paniermehl
1 TL Tomatenmark
1 Pk. (8 g) Grill- & Pfannen-Gewürzsalz (von Ostmann)
2 rote Paprikaschoten
2 mittelgroße Zucchini (z. B. grün und gelb)
3-4 Stiele Salbei
250 g Magerquark
300 g fettarmer Joghurt
1/2 Salatgurke
1 Knoblauchzehe
Salz
Pfeffer
Metallspieße

Zubereitung

Zwiebel schälen und fein würfeln. Hack, Ei, Zwiebel, Paniermehl und Tomatenmark verkneten. Mit „Grill- & Pfannen-Gewürzsalz" würzen. Daraus ca. 12 Bällchen formen.

Paprika vierteln, putzen, waschen und in mundgerechte Stücke schneiden. Zucchini putzen, waschen und in breite Scheiben schneiden. Salbei waschen, trocken tupfen, Blättchen abzupfen. Hackbällchen im Wechsel mit Salbei und Gemüse aufspieße stecken. Auf dem heißen Grill rundherum ca. 10 Minuten grillen.

Quark und Joghurt verrühren. Gurke putzen, waschen, evtl. schälen und entkernen. In den Quark raspeln. Knoblauch schälen und dazupressen. Alles verrühren, mit Salz und Pfeffer abschmecken. Gemüse mit Salz und Pfeffer würzen und die Spieße mit dem Tsatsiki anrichten. Dazu schmeckt Fladenbrot.

ZUBEREITUNGSZEIT ca. 40 Min. STÜCK ca. 240 kcal 24 g E • 11 g F • 10 g KH

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    45 Minuten
  • Kalorien
    240
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    11 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    24 g
  • Kohlehydrate
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    26. Februar 2014
  • Gelesen
    706

Kommentare



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