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Fischfilet mit fruchtigem Salat

Grillen

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Zutatenliste

800 g Fischfilet z.B. Seelachs
3-4 El Zitronensaft
1/2 Tl Cayennepfeffer
1/2 Tl Curry
4 mittelgroße Pfirsiche oder Nektarinen
4 mittelgroße Tomaten
1 Bund Lauchzwiebeln
etwas Basilikum
4 El Weißweinessig
Salz
schwarzer Pfeffer
1 Prise Zucker
2 El Öl
Alu-Grillschalen

Zubereitung

Fischfilet waschen, trocken tupfen und in 4 Stücke schneiden. Zitronensaft mit Cayennepfeffer und Curry verrühren. Fischstücke damit rundherum beträufeln.

Pfirsiche kreuzweise einritzen. Kurz in kochendes Wasser tauchen, abschrecken und Haut abziehen. Pfirsiche halbieren und entsteinen. Fruchtfleisch in Würfel schneiden. Tomaten waschen, vierteln und entkernen. Fruchtfleisch würfeln. Tomaten waschen, vierteln und entkernen. Fruchtfleisch würfeln. Lauchzwiebeln putzen, waschen und in dünne Ringe schneiden. Basilikum waschen, abzupfen und, bis auf etwas, hacken.

Essig, Salz, Pfeffer und Zucker verrühren. Öl unterschlagen. Mit vorbereiteten Salatzutaten mischen. Kurzziehen lassen, mit Salz und Pfeffer abschmecken. Fisch trocken tupfen. Auf Alu-Grillschalen auf dem heißen Grill von jeder Seite 5-6 Minuten grillen. Mit Salz würzen. Dazu schmeckt gegrillte Spiztenpaprika

Zubereitungszeit ca 40 Minuten, pro Portion ca 290 kcal, E 39 g, F 7 g, KH 15 g

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    45 Minuten
  • Kalorien
    290
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    7 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    39 g
  • Kohlehydrate
    15 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    29. März 2013
  • Gelesen
    1115

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