Ulrikes Kochbuch

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Gefüllte Hähnchenrouladen mit knackigem Salat

Grillen

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Zutatenliste

200 g Spinat
2 Tomaten
100 g Mozzarella
4 Hähnchenrouladen à ca 100 g, vom Metzger dünn geschnitten
Salz
Pfeffer
2 El Frischkäse
100 g gemischter Salat
300 g Kirschtomaten
4 El weißer Balsamicoessig
2 El Olivenöl
3 El Gemüsebrühe

Zubereitung

Spinat verlesen, waschen, trocken schütteln und 100 g hacken, den Rest in mundgerechte Stücke zupfen. Tomaten überbrühen, häuten, halbier entkernen und Fruchtfleisch in Streifen schneiden. Den Mozzarella würfeln. Fleisch abbrausen, trocken tupfen, mit Salz sowie Pfeffer würzen und mit Frischkäse bestreichen. Den gehackten Spinat, Mozzarella sowie Tomaten daraufstreuen. Fleisch aufrollen und mit Rouladennadeln fixieren. Rouladen auf dem heißen Rost unter Wenden ca 12 Minuten grillen.

Salat putzen, abbrausen, trocken schütteln, zerpflücken. Kirschtomaten waschen, halbieren. Beides mit übrigem Spinat mischen. Essig, Öl, Brühe, Salz, Pfeffer verrühren, mit dem Salat vermengen. Rouladen in Scheiben schneiden und mit Salat auf Teller geben.

Lecker dazu: gegrillter Mais.

Zubereitung ca 40 Minuten, pro Portion ca 300 kcal, E 31 g, F 17 g, KH 13 g

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    45 Minuten
  • Kalorien
    300
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    17 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    31 g
  • Kohlehydrate
    13 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    07. Mai 2012
  • Gelesen
    1183

Kommentare



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