Ulrikes Kochbuch

Cookbook

Karibik-Filets

Grillen

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Zutatenliste

1 TL Honig
Curry
3 EL Zitronensaft
Pfeffer
Thymian
5 EL Öl
4 Hähnchenbrustfilets (à ca. 160 g)
3 Pfirsiche
1 rote Paprikaschote
1 Chilischote
2 Zwiebeln
150 ml Brühe
Salz
Zucker

Zubereitung

1. Honig, Curry, 2 EL Zitronensaft, Pfeffer, 1 TL Thymian, 3 EL Öl verrühren. Filets abbrausen, trockentupfen und darin ca. 3 Std. marinieren.

2. Pfirsiche häuten, halbieren, entsteinen und würfeln. Paprika- sowie Chilischote halbieren, entkernen und abbrausen. Zwiebeln abziehen und wie Paprika sowie Chili würfeln. Gemüse in 2 EL Öl andünsten. Pfirsiche dazugeben, Brühe angießen. Ca. 5 Min. garen. Mit Salz, Pfeffer, 1 EL Zitronensaft, Zucker würzen. In einer Aluschale auf dem Grill kurz aufwärmen.

3. Filets aus der Marinade nehmen, abtropfen lassen und je Seite ca. 5 Min. grillen.

Vorbereiten ca. 45 Min. Marinieren ca. 3 Std. Grillen ca. 15 Min.  Pro Person ca. 340 kcal, E: 41 g, F: 15 g, KH: 9 g, BE: 0,75

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    United States of America
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    30 Minuten
  • Kalorien
    340
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    15 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    41 g
  • Kohlehydrate
    9 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    02. Juli 2011
  • Gelesen
    655

Kommentare



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