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Dorade mit Kräuterfüllung und scharfem Gazpacho

Dorade

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Zutatenliste

 

720 g Salatgurke
je 200 g rote und gelbe Paprikaschoten
150 g Staudensellerie
180 g Tomaten
1 Chilischote
3 Stiele Zitronenmelisse
2-3 EL Rotweinessig
4-5 EL Olivenöl
Salz, Pfeffer
2 Limetten (Bio)
80-100 g Bärlauch
4 Doraden (küchenfertig ausgenommen; à ca. 400 g)
ca. 12 Stiele Thymian

Zubereitung

 

1. Gurke waschen, putzen, längs halbieren. Mithilfe eines Teelöffels evtl. die wässrigen Kernchen entfernen. Paprika vierteln, putzen, abbrausen, in kleine Würfel schneiden. Sellerie und Tomaten waschen, putzen, beides ebenfalls klein würfeln. Chili längs halbieren, evtl. Kerne entfernen. Chili fein hacken.

2. Melissenblätter abzupfen. Die Hälfte Melisse grob hacken, mit vorbereiteten Gemüsen, Chili, Essig und Öl vermengen. Gazpacho mit Salz, Pfeffer würzen.

3. Backofen auf 220 Grad (Umluft: 200 Grad) vorheizen. Limetten heiß waschen, in dünne Scheiben schneiden. Bärlauch waschen, trocken tupfen. Die Fische innen und außen trocken tupfen, innen gut mit Salz und Pfeffer würzen. Doraden mit Limettenscheiben sowie Bärlauch und Thymianstielen füllen. Auf einem Gitter auf der mittleren Schiene in den vorgeheizten Ofen schieben. Ein mit Backpapier ausgelegtes Blech eine Schiene darunter einschieben und die Fische im Ofen 15 Minuten garen.

4. Gegarte gefüllte Fische auf Teller legen. Mit etwas Gazpacho beträufeln, Rest getrennt dazureichen. Mit übrigen Melissenblättern garnieren, servieren.

Pro Portion: 500 kcal/2100 kJ 10 g Kohlenhydrate, 81 g Eiweiß, 14 g Fett Vor-/Zubereitungszeit ca 60 Minuten

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    1 Stunde
  • Kalorien
    500
  • Kilojoule
    2100
  • Fettgehalt
    14 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    81 g
  • Kohlehydrate
    10 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    04. Juli 2019
  • Gelesen
    882

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