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Zanderfilet auf Sauerkraut I

Zander

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Zutatenliste

1 Stange Porree
1 Möhre
1 Wacholderbeere
4 EL Öl
350 g Sauerkraut
100 ml Weißwein
Salz, Pfeffer
1 Prise Zucker,
400 g Zanderfilet (mit Haut)
Petersilie zum Garnieren

Zubereitung

1. Porree abbrausen, trockentupfen, putzen und den hellen Teil in feine Ringe tejlen. Die Möhre waschen, schälen und klein würfeln, Wacholderbeere zerstoßen.

2. 2 EL Öl erhitzen. Porreeringe, Möhre und Wacholder darin andünsten. Sauerkraut hinzufügen und den Wein angießen. Mit Salz, Pfeffer und Zucker abschmecken. Zugedeckt bei schwacher Hitze ca. 15 Min. garen. Lauwarm abkühlen lassen.

3. Zander abbrausen, trockentupfen und in Portionsstücke teilen. 2 EL Öl erhitzen und Fisch mit der Hautseite nach unten ca. 2 Min. scharf anbraten. Hitze reduzieren. Filets mit Salz, Pfeffer bestreuen, wenden und weitere 2 Min. braten. Auf dem Kraut anrichten und mit Petersilie garniert servieren.

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    30 Minuten
  • Kalorien
    170
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    14 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    4 g
  • Kohlehydrate
    7 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    28. September 2022
  • Gelesen
    1286

Kommentare



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