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Würziger Muscheleintopf

Muscheln

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Zutatenliste

1 kg Miesmuschel
1 Zwiebel
3 Knoblauchzehen
1 Fenchelknolle
400 g Doradenfilet
Salz, Pfeffer
800 g stückige Tomaten (Dose)

Zubereitung

1 kg Miesmuscheln waschen, offene Exemplare aussortieren, eventuell Bartfäden entfernen. Muscheln abtropfen lassen. 1 Zwiebel, 3 Knoblauchzehen abziehen und fein würfeln. 1 Fenchelknolle putzen, waschen und in Streifen schneiden. 400 g Doradenfilets abbrausen, trocken tupfen, in Streifen schneiden.

2 EL Öl in einem Topf erhitzen. Zwiebel, Knoblauch und Fenchel darin andünsten. 400 ml Weißwein angießen, kurz aufkochen und mit Salz sowie Pfeffer würzen. Muscheln zufügen, mit aufgelegtem Deckel bei mittlerer Hitze ca. 5 Min. garen. Deckel abnehmen, 600 g stückige Tomaten (Dose) und Fisch zufügen, weitere 5 Min. gar ziehen lassen. Die noch geschlossenen Muscheln aussortieren. Muscheleintopf mit Salz und Pfeffer abschmecken, in Suppenschalen anrichten und nach Wunsch mit Fenchelgrün garnieren. Dazu schmeckt geröstetes Baguette.

Vorbereiten ca. 30 Min. Garen ca. 15 Min. Einfach Pro Portion ca. 405 kcal, E: 44 g, F: 15 g, KH: 8 g

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    0
  • Alternative Menge
    vier
  • Zubereitungszeit
    30 Minuten
  • Kalorien
    405
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    15 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    44 g
  • Kohlehydrate
    8 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    05. Februar 2017
  • Gelesen
    1176

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