Ulrikes Kochbuch

Cookbook

Matjes mit Mangosauce

Matjes und Heringe

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Zutatenliste

1 reife Mango
1 Salatgurke
1 Stück Ingwer, ca. 1 cm
1 Bund Schnittlauch
4-5 Stiele Zitronenmelisse
1 Limette
4 EL chinesische süß-scharfe Sauce
Salz
Pfeffer aus der Mühle
3 EL Olivenöl
8 Matjesheringsfilets

Zubereitung

Mango schälen, Fruchtfleisch am  Kern  entlang  herunterschneiden und in sehr kleine Würfel schneiden. Gurke längs halbieren und Kerne mit einem Löffel herausstreichen. Die Hälften ebenfalls in kleine Würfel schneiden.

Ingwer schälen und fein reiben. Schnittlauch in Röllchen schneiden. Die Zitronenmelisse waschen, trocknen, fein hacken. Den Saft der Limette auspressen.

Aus dem Limettensaft, der Chilisauce und dem Öl eine Sauce rühren, mit Salz und Pfeffer abschmecken. Sauce mit Mango, Gurke, Ingwer und Kräutern mischen. Kurz pürieren.

Die Matjesfilets kurz kalt abbrausen,  vorsichtig trocken tupfen und auf Tellern anrichten. Mit der Sauce begießen und ca 2 Stunden im Kühlschrank durchziehen lassen.

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    25 Minuten
  • Kalorien
    355
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    26 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    17 g
  • Kohlehydrate
    11 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    27. Mai 2009
  • Gelesen
    1339

Kommentare



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