Ulrikes Kochbuch

Cookbook

Matjes-Tatar mit Aprikosen

Matjes und Heringe

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Zutatenliste

300 g Aprikosen
200 g Salatgurke
1/2 Zwiebel
1 rote Chilischote
250 g Matjesfilets
4 Wacholderbeeren
1/2 Bund Zitronenmelisse
4 El Sonnenblumenöl
2 El Limettensaft
2 El Weißweinessig
1 Prise Zucker
Pfeffer
Salz
8 Scheiben Vollkornbrot (ca 500 g z.B. Pumpernickel)
nach Belieben Zitronenmelisse zum Garnieren

Zubereitung

Aprikosen, bis auf ein bis zwei Stück zum Garnieren, waschen, halbieren, entsteinen und fein würfeln. Gurke schälen und fein würfeln. Zwiebel schälen, fein hacken. Chili putzen, entkernen und in feine Streifen schneiden. Matjes waschen, trocken tupfen und fein würfeln. Wacholderbeeren hacken. Melisseblättchen abzupfen und, bis auf einige Blättchen zum Garnieren, fein hacken.

Öl, Limettensaft, Essig und Zucker verrühren. Vorbereitete Zutaten damit mischen und ca. 1 Stunde im Kühlschrank durchziehen lassen. Mit Pfeffer und Salz abschmecken.

Aus dem Brot mit einer Ausstechform Taler (6-7 cm 0) ausstechen. Tatar darauf verteilen. Übrige Aprikosen waschen und halbieren. Stein entfernen, Fruchtfleisch in Spalten schneiden. Tatar mit Aprikosenspalten und Melisseblättchen garnieren.

Zubereitungszeit ca 20 Minuten + Zeit zum Durchziehen, Pro Portion ca. 490 kcal, 21 g F, 54 g KH, 19 g E.

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    20 Minuten
  • Kalorien
    490
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    21 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    19 g
  • Kohlehydrate
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    13. Mai 2014
  • Gelesen
    1473

Kommentare



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