Ulrikes Kochbuch

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Matjesfilets mit Möhren-Apfel-Dip

Matjes und Heringe

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Zutatenliste

1 kl kleine neue Kartoffeln
200 g Magermilchjoghurt
150 g Schmand oder Crème fraîche
Salz
weißer Pfeffer
Zucker
1 Bund Lauchzwiebeln
1 große Möhre
1 mittelgr Apfel
1-2 El Zitronensaft
8 Matjesfilets à ca 70 g
1 El Butter
evtl Kerbel und Apfel zum Garnieren

Zubereitung

Kartoffeln waschen und ca 25 Minuten kochen. Joghurt und Schmand glatt rühren und mit Salz, Pfeffer und Zucker würzen. Lauchzwiebeln putzen, waschen und in dünne Scheiben schneiden. Möhre schälen, waschen und fein reiben. Apfel waschen und trob reiben, sofort mit Zitronensaft vermengen.

Kartoffeln abgießen, abschrecken und pellen. Gemüse und Äpfel mit der Joghurtcreme verrühren. Matjes evtl absspülen und trocken tupfen. In schräge Stücke schneiden. Kartoffeln in Butter schwenken und mit Joghurtdip anrichten. Nach Belieben mit Kerbel und Apfelspalten garnieren.

Zubereitungszeit ca 50 Minuten, pro Portion ca 660 kcal, E 30 g, F 41 g, KH 40 g

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    45 Minuten
  • Kalorien
    660
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    41 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    30 g
  • Kohlehydrate
    40 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    15. April 2013
  • Gelesen
    1147

Kommentare



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