Ulrikes Kochbuch

Cookbook

Meditterane Fischspieße

Kabeljau und Rotbarsch

Andere Rezepte dieser Kategorie wählen
  • ( 0 Bewertungen ) 
  •  
  • Rezept drucken
  • Rezept empfehlen
  • Auf Facebook teilen

Zutatenliste

1 kg vorwiegend festkochende Kartoffeln
2 Knoblauchzehen
Saft von 1 Zitrone
5 EL Olivenöl
Salz
Pfeffer
4 Rotbarschfilets (ä ca. 150 g)
2 orange Paprikaschoten
2 Zucchini
2 Zweige Rosmarin
1/4 Salatgurke
150 g Sahnejoghurt
150 g Magerquark

Zubereitung

Ofen auf 200 Grad (Umluft 180) vorheizen. Kartoffeln waschen, halbieren, größere in Spalten schneiden. Knoblauch abziehen, durchpressen. Mit Zitronensaft, 3 EL Öl, Salz, Pfeffer verrühren. Kartoffeln auf ein mit Alufolie belegtes Blech geben, mit Marinade mischen und 30-35 Min. backen.

Fisch waschen, trocken tupfen, grob würfeln. Paprika halbieren, entkernen, waschen und würfeln. Zucchini waschen, putzen, in breite Scheiben schneiden. Alles abwechselnd auf Spieße oder Rosmarinzweige stecken. 2 EL Öl in einer Pfanne erhitzen, Spieße darin kurz braten, salzen, pfeffern.

Rosmarin waschen, trocken schütteln und die Nadeln unter die Kartoffeln mischen. Spieße darauflegen, weitere 10 Min. garen. Gurke waschen, fein raspeln, auspressen. Mit Joghurt und Quark verrühren, salzen, pfeffern. Alles anrichten.

Pro Portion: 615 kcal 55 g KH, 41 g EW, 25 g F Vorbereiten ca. 20 Minuten Backen ca. 40 Minuten

 

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    20 Minuten
  • Kalorien
    615
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    25 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    41 g
  • Kohlehydrate
    55 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    19. Juli 2022
  • Gelesen
    537

Kommentare



Nur registrierte Benutzer dürfen Kommentare abgeben, bitte melden Sie sich an wenn Sie Kommentare veröffentlichen wollen.