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Kabeljau mit Fenchel

Kabeljau und Rotbarsch

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Zutatenliste

800 g Fenchel
1 junge Knoblauchknolle
800 g Kabeljaufilet
6 Zweige Rosmarin
2 Bio-Zitronen
2 TL Öl
200 ml Weißwein
200 ml Gemüsebriihe
2 TL Kapern
Salz, Pfeffer

Zubereitung

Fenchel, Knoblauch und Fisch längs in ca. 1 cm dicke Scheiben schneiden. Rosmarinnadeln abzupfen. Zitronen waschen und in dünne Scheiben schneiden.

Fenchel- und Knoblauchscheiben in Öl anbraten. Kabeljau, Zitronen, Knoblauch und Fenchel dachziegelartig in eine Auflaufform schichten. Wein und Brühe angießen. Mit Kapern und Rosmarin bestreuen, würzen. Im heißen Ofen (E-Herd: 175 °CI Umluft: 150 °C/Gas: s. Hersteller) ca. 20 Minuten garen.

Tipp: Trockenen Weißwein, z. B. Silvaner, verwenden.

Zubereitung: ca. 40 Min. Pro Portion: ca. 330 kcal E 40 g, F 8 g, KH 11 g

 

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    45 Minuten
  • Kalorien
    330
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    8 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    40 g
  • Kohlehydrate
    11 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    04. Juli 2019
  • Gelesen
    661

Kommentare



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