Ulrikes Kochbuch

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Fischfilet mit Püree

Kabeljau und Rotbarsch

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Zutatenliste

1 kq Kartoffeln
Salz
Pfefferg
600 g Kabeljaufilet
1-2 EL Zitronensaft
4 Scheiben Frühstücksspeck
2 EL Öl
200 ml Milch
50 q Butter
geriebene Muskatnuss
evtl. Salbei zum Garnieren

Zubereitung

Kartoffeln schälen und in kochendem Salzwasser ca. 20 Minuten garen. Fischfilet waschen, trocken tupfen, in 4 Stücke schneiden und mit Zitronensaft beträufeln.

Fischstücke jeweils mit 1 Scheibe Speck umwickeln. Fisch mit Salz und Pfeffer würzen. Öl in einer Pfanne erhitzen. Fisch darin unter Wenden 5-6 Minuten braten.

Inzwischen Milch und Butter erhitzen. Kartoffeln abgießen, kurz ausdampfen lassen. Milchmischung zugießen und alles zerstampfen. Püree mit Salz und Muskat abschmecken. Fisch auf dem Kartoffelpüree auf Tellern anrichten. Mit dem heißen Bratöl beträufeln und evtl. mit Salbei garnieren.

Zubereitungszeit: ca. 30 Minuten Pro Portion: ca. 480 kcal E 35 g, F 24 g, KH 32 g

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Ja
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    30 Minuten
  • Kalorien
    480
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    24 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    35 g
  • Kohlehydrate
    32 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    16. Juni 2018
  • Gelesen
    775

Kommentare



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