Ulrikes Kochbuch

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Fischröllchen mit Paprikagemüse

Kabeljau und Rotbarsch

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Zutatenliste

Je 1 gelbe und grüne Paprikaschote
1 Tomate
1 Bio-Zitrone
je 3 Stiele Oregano und Salbei
4 EL Öl
Meersalz
Pfeffer
8 Kabeljaufilets (à ca. 100 q)
je 4 EL rotes und grünes Pesto (Glas)
4 Bögen Perqamentpapier (à ca. 20 x 36 cm)

Zubereitung

Paprika putzen, waschen und in Streifen schneiden. Tomate waschen, putzen und in Scheiben schneiden. Zitrone waschen, trocken reiben und in Scheiben schneiden. Kräuterblätter abzupfen. Paprika, Tomate, Zitrone und Kräuter auf Pergamentpapierbögen verteilen. Mit Öl beträufeln. Mit Salz und Pfeffer würzen.

Fisch waschen, trocken tupfen. 4 Filets mit rotem Pesto, 4 Filets mit grünem Pesto bestreichen. Filets aufrollen und auf das Gemüse setzen. Päckchen verschließen. Auf ein Backblech setzen. Im heißen Ofen (E-Herd: 175 °C/Umluft: 150 °C/Gas: siehe Hersteller) 15-20 Minuten garen.

Die Fischpäckchen aus dem Ofen nehmen. Das Gemüse und die Fischröllchen auf Tellern anrichten. Dazu schmeckt Baguettebrot.

Zubereitungszeit: ca. 40 Minuten Pro Portion: ca. 400 kcal E 36 g, F 27 g, KH 4 g

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    45 Minuten
  • Kalorien
    400
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    27 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    36 g
  • Kohlehydrate
    4 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    13. Februar 2018
  • Gelesen
    750

Kommentare



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