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Kabeljau im Knusper-Kleid

Kabeljau und Rotbarsch

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Zutatenliste

1 Bund Rosmarin
16 Scheiben Frühstücksspeck
600 g Kabeljaufeilt
1 Brokkoli
4 El Öl
Salz, Pfeffer
5 El Butter
Backpapier

Zubereitung

Rosmarin waschen, abzupfen und hacken. Mit Öl, 1/2 TL Salz und 1/2 TL Pfeffer verrühren. Fisch waschen, trocken tupfen, in 8 Stücke schneiden. Mit Rosmarin-Öl bestreichen. Mit je 2 Scheiben Speck umwickeln. Fisch auf ein mit Backpapier ausgelegtes Backblech legen. Im Backofen (E-Herd: 225 °C/ Umluft: 200 °C/Gas: Stufe 4) 10-12 Minuten garen.

Brokkoli waschen und in Röschen teilen. In wenig Salzwasser 5-6 Minuten dünsten, abgießen. Mit Butter zurück in den Topf geben. Mit Salz und Pfeffer würzen. Mit Fisch anrichten.

Schmeckt auch mit Lachs

Zubereitung ca 30 Minuten, pro Portion ca 470 kcal, E 36 g, F 36 g, KH 3 g

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    30 Minuten
  • Kalorien
    470
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    36 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    36 g
  • Kohlehydrate
    3 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    29. März 2017
  • Gelesen
    808

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