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Tomatengemüse mit Kabeljau

Kabeljau und Rotbarsch

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Zutatenliste

400 g Kirschtomaten
1 rote Paprikaschote
1 Zucchini
150 g Baby-Mais (Glas)
200 g Shiitakepilze
1 Zwiebel
1 Knoblauchzehe
4 EL Olivenöl
300 ml Gemüsebrühe
6 EL gehackte Kräuter (Basilikum, Oregano, Thymian)
Salz, Pfeffer
4 Kabeljaufilets (à 150 g)
8 Salbeiblättchen
4 Scheiben Schinken (z. B. Parma)
200 ml Weißwein
2 EL Creme fraîche

Zubereitung

Gemüse waschen und putzen. Tomaten halbieren. Paprika in Streifen und Zucchini in dünne Scheiben schneiden. Mais abtropfen lassen. Shiitakepilze halbieren. Zwiebel und Knoblauch abziehen, fein hacken.

In einem Topf 2 El Öl erhitzen. Zwiebel, Knoblauch, Paprika ca. 2 Min. andünsten. Pilze, Zucchini und Tomaten zufügen, Brühe angießen, ca. 8 Min. köcheln lassen. Mais, Kräuter zugeben, salzen, pfeffern. Topf vom Herd nehmen, Gemüse mit aufgelegtem Deckel ziehen lassen.

Fisch abbrausen, trocken tupfen, salzen, pfeffern. Salbei abbrausen, trocken schütteln. Jeweils 2 Blättchen auf ein Filet legen, mit Schinken umwickeln. Filets in 2 EL Öl je Seite ca. 2 Min. braten. Herausnehmen.

Wein und Creme fralche in der Pfanne aufkochen. In einem hohen Gefäß mit dem Stabmixer aufschäumen. Gemüse mit Fisch-Saltimbocca und Soße anrichten.

Pro Portion ca. 440 kcal, E: 33 g, F: 29 g, KH: 13 g, Vorbereiten ca 35 Minuten, Garen ca 15 Minuten

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Gabon
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    30 Minuten
  • Kalorien
    440
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    29 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    33 g
  • Kohlehydrate
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    10. Juli 2015
  • Gelesen
    1002

Kommentare



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