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Kabeljau mit Limettenkruste und Koriander-Dip

Kabeljau und Rotbarsch

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Zutatenliste

3 Scheiben Weizentoastbrot
3 Biolimetten
50 g Butter (weich)
1 Bund Koriandergrün (30 g)
20 g frischer Ingwer
Salz
4 El Olivenöl
300 g Vollmilchjoghurt
1-2 Tl Chiliflocken
1,2 kg große vorwiegend festkochende Kartoffeln
Öl zum Frittieren
8 dicke Kabeljaufilets (à 80 g, küchenfertig, ohne Haut)
2 El Mehl
Fleur de sel
Pfeffer

Zubereitung

1. Für die Limettenkruste von den Brotscheiben die Rinde abschneiden. Toastbrot grob schneiden. Von den Limetten die Schale fein abreiben. Toastbrot im Blitzhacker fein mixen. Llmettenschale und 40 g Butter nach und nach zugeben und untermixen. Die Masse zwischen 2 Lagen Backpapier ca. 2 mm dünn ausrollen. Kalt stellen, bis die Masse fest ist.

2. Für den Dip Koriandergrün mit Stielen grob hacken. Ingwer schälen und fein würfeln. Koriandergrün, Ingwer, 1/2 Tl Salz und 1 El Olivenöl im Mörser zu einer Paste reiben. Joghurt und l-l 1/2 Tl Chiliflocken unterrühren. In eine Schale füllen und kalt stellen.

3. Für die Pommes die Kartoffeln schälen, waschen und längs in 1 1/2-2 cm dicke Stäbchen schneiden. 10 Minuten in kaltes Wasser legen. In einem Sieb gut abtropfen lassen und in einem Küchentuch trockentupfen.

4. Öl in einer Fritteuse auf 140 Grad erhitzen, die Kartoffeln in 2 Portionen 4-5 Minuten farblos vorgaren. Herausnehmen, auf Küchenpapier abtropfen lassen.

5. Das Backpapier von der Limettenkruste entfernen und in filetgroße Stücke schneiden. Restliches Öl und restliche Butter in einer beschichteten Pfanne erhitzen. Filets in Mehl wenden, überschüssiges Mehl abklopfen. Filets von jeder Seite 30 Sekunden bei starker Hitze anbraten. Mit Fleur de sei und Pfeffer würzen. Kruste auf die Filetstücke legen und unter dem vorgeheizten Ofengrill auf der 2. Schiene von oben in 6-8 Minuten goldbraun überbacken.

6. Inzwischen die Pommes frites im 170 Grad heißen Öl goldbraun frittieren. Gut abtropfen lassen und in einer Schüssel mit Salz würzen.

7. Dip mit den restlichen Chiliflocken bestreuen. Kabeljaufilets mit den Pommes frites und dem Dip servieren.

Zubereitungszeit 1 Stunde (plus Kühlzeiten) Pro Portion 37 g E, 45 g F, 52 g KH = 772 kcal (3228 kJ)

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    1 Stunde
  • Kalorien
    772
  • Kilojoule
    3228
  • Fettgehalt
    45 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    37 g
  • Kohlehydrate
    52 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    09. Januar 2012
  • Gelesen
    1799

Kommentare



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