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Fixes Garnelencurry

Scampi, Krabben und Garnelen

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Zutatenliste

250 g 10-Minuten-Reis
Salz
3 Zucchini (ca. 600 g)
1 Zwiebel
1 Knoblauchzehe
4 EL Öl
1 Packung (250 g) TK-Garnelen (roh, ohne Kopf und Schale)
Pfeffer
3 TL Curry
1 Dose (400 ml) ungesüßte Kokosmilch
1 TL Gemüsebrühe (instant)
3-4 Stiele Petersilie

Zubereitung

Reis nach Packungsanweisung in kochendem Salzwasser garen. Zucchini putzen, waschen, längs halbieren und in Scheiben schneiden. Zwiebel und Knoblauch schälen. Zwiebel würfeln, Knoblauch fein hacken.

In einer Pfanne 2 EL Öl erhitzen. Garnelen darin unter Wenden 3-4 Minuten braten. Zum Schluss Knoblauch zufügen. Garnelen mit Salz und Pfeffer würzen, aus der Pfanne nehmen.

2 EL Öl in die Pfanne geben. Zucchini und Zwiebel darin 2-3 Minuten braten. Mit Salz und Pfeffer würzen, mit Currypulver bestäuben und kurz anschwitzen. Kokosmilch,1/8 1 Wasser und Brühe zufügen. Aufkochen und 2-3 Minuten köcheln.

Petersilie waschen, hacken und unter die Kokos-Curry-Soße rühren. Curry mit Salz und Pfeffer abschmecken. Garnelen auf dem fertigen Curry erwärmen. Mit dem Reis anrichten.

ZUBEREITUNGSZEIT ca. 15 Min. PORTION ca. 510 kcal E 15 g • F 26 g • KH 54 g

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    15 Minuten
  • Kalorien
    510
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    26 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    15 g
  • Kohlehydrate
    54 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    28. April 2018
  • Gelesen
    907

Kommentare



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