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Knuspergarnelen

Scampi, Krabben und Garnelen

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einfach, schnell, kalorienarm

Zutatenliste

500 g Bio-Salatgurke
250 g Vollmilchjoghurt
1 Knoblauchzehe
1-2 TI getrocknete türkische Minze (Nana)
Zucker
100 ml Mineralwasser (mit Kohlensäure)
Salz
Pfeffer
12 Garnelen (à ca. 35 g, mit Kopf und Schale)
Öl zum Frittieren
1 Ei (Kl. M)
50 g Pankobrösel (jap. Paniermehl; im Asia-Laden)
1/2 Beet Kresse

Außerdem:
Küchenpapier,
Holzspieße
1 Metall-Form-ring (6-7 cm 0, 4 cm hoch)

Zubereitung

1. Die Gurke streifig schälen und klein schneiden. Mit Joghurt, Knoblauch, Minze, 1/2 TI Zucker und Mineralwasser in einem Mixer fein pürieren. Mit Salz und Pfeffer würzen und danach zugedeckt kalt stellen.

2. Die Garnelen bis zur Schwanzflosse schälen, am Rücken längs einschneiden und den Darm entfernen. Öl in einem Topf auf 160-170 Grad erhitzen. Ei mit 1 Prise Salz verquirlen. Pankobrösel in eine flache Schale geben. Die Garnelen zuerst durch die Eimasse ziehen und abtropfen lassen, dann in den Bröseln wenden.

3. Die Garnelen portionsweise jeweils 2-3 Minuten im heißen Öl ausbacken. Auf Küchenpapier abtropfen lassen und jeweils 3 Garnelen auf einen Holzspieß stecken. Die Suppe auf Schalen verteilen. Die Kresse vom Beet schneiden. Die Suppe mit den Spießen anrichten, mit Kresse bestreuen und sofort servieren.

ZUBEREITUNGSZEIT 20 Minuten PRO PORTION 22 g E, 14 g F, 15 g KH = 283 kcal (1183 kJ)

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    20 Minuten
  • Kalorien
    283
  • Kilojoule
    1183
  • Fettgehalt
    14 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    22 g
  • Kohlehydrate
    15 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    29. März 2018
  • Gelesen
    946

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